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吃「燕麥」6周膽固醇降16% 但三種人不宜食用
: 每日健康／綜合編譯 邱霈俞
很多人都知道燕麥等全穀類食物含有豐富纖維，適量食用可調節血糖、降低膽固醇並預防心血管疾病，因此習慣每天早上吃一碗燕麥當早餐。然而根據港媒《巴士的報》報導指出，其實全穀類食物並非人人都適合食用，當心吃錯反而對身體有害。
據報導，所謂「全穀類食物」指的是未經精製的穀類，是保留著麩皮、胚芽及胚乳的完整穀粒。全穀類不僅富含膳食纖維，維生素A、B1、B2、B6、C、E和礦物質鉀、鐵、鎂、鈣的含量也很高，在預防疾病上，有幫助降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌風險的食療效果。
六周膽固醇下降16% 三類人群食用前多注意
國外的研究更發拘束 sm現，讓研究受試者每天以三分之二杯的燕麥做主食，經過6周後，他們體內的膽固醇濃度下降了16%。雖然攝取全穀類食物好處很多，但仍有三類人群食用前必須多注意。
首先是胃潰瘍患者，由於全穀類食物含有大量纖維，吃下肚可能會磨擦到潰瘍的傷口，使潰瘍更不容易癒合；其次則是糖尿病患者，一般來說，這類患者可適量攝取全榖物，但如果有糖尿病引起的腎功能病變，就最好不要食用，因為全穀類富含磷，而磷必須透過腎臟代謝，吃了易加重腎臟負擔，反而會加重病情。
最後，對麩質易產生過敏反應者也應避免食用，以免導致腸道不健康，更容易生病。
延伸閱讀
自救「內分泌失調」就靠「吃」：婦科醫師最推薦「三種粗糧」排毒、減肥、補充雌激素，女人永遠青春不老！
新聞參考來源：巴士的報
封面圖片出處：Vladislav Noseek/shutterstock
台南市交通局開始推動「縮小型控制器」，已針對多處比較狹小或無適當地點設置交通號誌控制箱的路口，規畫建置附掛式縮小型控制器，目前已完成北區公園南路與富北街口、中西區忠義路與慈音街口、永康區小東路與忠孝路口及東區崇德路與崇德九街口等12處路口，有效紓解當地交通狀況及確保交通動線、安全。
交通局長林炎成表示，為了維護用路人交通安全，給予足夠通行空間環境，交工科在永康區大灣東路218巷及南興路48巷口新設號誌設施，為附掛式縮小型交通號誌控制器，附掛在號誌桿上，避免號誌控制器基座突出，影響行車空間及動線，若執行效果良好，未來將持續優先運用在狹小且車流量多的路口，以提高當地的交通安全。
交工科長黃柏彰表示，台南市目前有約4700餘處三色號誌路口，為了方便控制路口各方向號誌燈運作，通常將交通號誌控制箱設置於路口轉角範圍內，不過傳統的交通號誌控制箱基座尺寸長60公分、寬50公分、高150公分，設置在路口轉角或交通島上，都會影響用路人及行人通行空間。
為了確保道路景觀及無障礙通行環境，交通局規劃附掛式縮小型控制器，以附掛號誌桿方式安裝，減少路口因設置交通號誌控制箱而被佔用的道路面積，且車流量多、狹小的巷弄路口均能建置附掛式縮小型號誌控制器，提高社區內的交通安全環境。
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最後，對麩質易產生過敏反應者也應避免食用，以免導致腸道不健康，更容易生病。
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交通局長林炎成表示，為了維護用路人交通安全，給予足夠通行空間環境，交工科在永康區大灣東路218巷及南興路48巷口新設號誌設施，為附掛式縮小型交通號誌控制器，附掛在號誌桿上，避免號誌控制器基座突出，影響行車空間及動線，若執行效果良好，未來將持續優先運用在狹小且車流量多的路口，以提高當地的交通安全。
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