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吃「燕麥」6周膽固醇降16% 但三種人不宜食用

: 每日健康/綜合編譯 邱霈俞



很多人都知道燕麥等全穀類食物含有豐富纖維,適量食用可調節血糖、降低膽固醇並預防心血管疾病,因此習慣每天早上吃一碗燕麥當早餐。然而根據港媒《巴士的報》報導指出,其實全穀類食物並非人人都適合食用,當心吃錯反而對身體有害。

據報導,所謂「全穀類食物」指的是未經精製的穀類,是保留著麩皮、胚芽及胚乳的完整穀粒。全穀類不僅富含膳食纖維,維生素A、B1、B2、B6、C、E和礦物質鉀、鐵、鎂、鈣的含量也很高,在預防疾病上,有幫助降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌風險的食療效果。

六周膽固醇下降16% 三類人群食用前多注意

國外的研究更發拘束 sm現,讓研究受試者每天以三分之二杯的燕麥做主食,經過6周後,他們體內的膽固醇濃度下降了16%。雖然攝取全穀類食物好處很多,但仍有三類人群食用前必須多注意。

首先是胃潰瘍患者,由於全穀類食物含有大量纖維,吃下肚可能會磨擦到潰瘍的傷口,使潰瘍更不容易癒合;其次則是糖尿病患者,一般來說,這類患者可適量攝取全榖物,但如果有糖尿病引起的腎功能病變,就最好不要食用,因為全穀類富含磷,而磷必須透過腎臟代謝,吃了易加重腎臟負擔,反而會加重病情。

最後,對麩質易產生過敏反應者也應避免食用,以免導致腸道不健康,更容易生病。

延伸閱讀

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新聞參考來源:巴士的報

封面圖片出處:Vladislav Noseek/shutterstock

台南市交通局開始推動「縮小型控制器」,已針對多處比較狹小或無適當地點設置交通號誌控制箱的路口,規畫建置附掛式縮小型控制器,目前已完成北區公園南路與富北街口、中西區忠義路與慈音街口、永康區小東路與忠孝路口及東區崇德路與崇德九街口等12處路口,有效紓解當地交通狀況及確保交通動線、安全。

交通局長林炎成表示,為了維護用路人交通安全,給予足夠通行空間環境,交工科在永康區大灣東路218巷及南興路48巷口新設號誌設施,為附掛式縮小型交通號誌控制器,附掛在號誌桿上,避免號誌控制器基座突出,影響行車空間及動線,若執行效果良好,未來將持續優先運用在狹小且車流量多的路口,以提高當地的交通安全。

交工科長黃柏彰表示,台南市目前有約4700餘處三色號誌路口,為了方便控制路口各方向號誌燈運作,通常將交通號誌控制箱設置於路口轉角範圍內,不過傳統的交通號誌控制箱基座尺寸長60公分、寬50公分、高150公分,設置在路口轉角或交通島上,都會影響用路人及行人通行空間。

為了確保道路景觀及無障礙通行環境,交通局規劃附掛式縮小型控制器,以附掛號誌桿方式安裝,減少路口因設置交通號誌控制箱而被佔用的道路面積,且車流量多、狹小的巷弄路口均能建置附掛式縮小型號誌控制器,提高社區內的交通安全環境。

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